บทความ
5 แนวทางการดูแลสุขภาพต่อไปนี้
วันที่ 14 กรกฏาคม 2559
| StemCellsเพิ่มเองได้ 5 แนวทางการดูแลสุขภาพต่อไปนี้ มีข้อมูลสนับสนุนว่า เพิ่มจำนวนสเต็มเซลล์ (Stem cells) ในร่างกายของเราได้... | ||
| 1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ : คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ | ||
| 2. รำไทเก๊ก (Tai Chi) : | ||
| 3. การจำกัดแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร (Caloric restriction) : อาจไม่ต้องถึงกับอดอาหาร เพียงเเต่ตัดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ ออกไปบ้าง ปล่อยให้หิวบ้างเล็กน้อย ถือว่ากำลังดี ไม่ต้องอิ่มอยู่ตลอดเวลา | ||
 |
||
| 4. นอนหลับพักผ่อนเพียงพอและมีคุณภาพ : พูดง่ายเเต่บางทีก็ทำได้ยาก ใครหลับง่ายถือว่ามีบุญ ใครหลับยากลองหาสาเหตุแล้วเเก้ไข ทำไม่ได้มาปรึกษาแพทย์นะครับ | ||
| 5. ป้องกันรังสี UV ให้ดี : โดยเฉพาะเเสงแดด โดนเเดดได้บ้างในตอนเช้า เพื่อเปิดรับวิตามิน ดี (Vitamin D) หลังจากนั้น ควรเลี่ยงการโดนเเสงเเดดที่เข้ม ๆ เพื่อป้องกันเซลล์ผิวและเพื่อ Boost Stem cells นั่นเอง | ||
| ขอขอบคุณ ที่มา : health.teenee.com,หมอหล่อคอเล่า ภาพประกอบ : health.teenee.com |
||